Mulher Segurando Frutas

Dieta da lua, dieta detox, da proteína, da sopa, ortomolecular, da estação... essas e tantas outras fazem parte do mesmo time, o da Dieta. Algumas são mais conhecidas por serem radicais, outras por reeducar os hábitos alimentares de quem se propõe a segui-las, mas ela é sempre relacionada ao controle de peso. Mas, afinal, o que significa a palavra dieta? Sempre relacionada ao processo de emagrecimento e muitas vezes de forma extrema, o real significado vem do grego e quer dizer “estilo de vida”.

Atualmente, as comidas acompanham o ritmo do consumismo. São industrializadas, imitando os sabores doces, amargos, salgados; porém, tudo de forma exagerada. E, para isso, são necessários conservantes, acidulantes, corantes e todos esses “antes” causam danos a sua saúde. Não que seja proibido ir à uma lanchonete de fast-food ou se deliciar com uma pizza. Mas os excessos é que tornam a nossa alimentação um risco de vida. E para contornar isso, é preciso se alimentar da forma mais correta possível, em busca de uma vida saudável.

Muitas pessoas escolhem determinadas dietas no intuito de emagrecer, manter o peso ou engordar. Eleger uma dieta saudável é o melhor caminho para quem quer ter uma vida longa, com saúde e bem-estar. É aconselhável começar desde a juventude para prevenir doenças causadas pela má alimentação, sedentarismo e a genética. Quem nunca seguiu uma alimentação saudável pode mudar adquirindo uma conduta correta, no qual o respeito ao seu corpo vem em primeiro lugar.

Mais qual o critério de uma dieta realmente saudável? Confira abaixo algumas dicas:

  • Ela deve ter o consumo diariamente dos principais grupos alimentares como leites, hortaliças, carnes, frutas e leguminosas;
  • Doces e sobremesas com moderação;
  • Exite ou pare de consumir refrigerantes e bebidas alcoólicas;
  • Sempre que possível coma alimentos grelhados e cozidos;
  • Dê preferência aos cereais integrais e alimentos naturais;
  • Evite o consumo excessivo de sal;
  • Alimentos industrializados não devem ser consumidos;
  • Beba aproximadamente 2 litros de água diariamente para hidratar seu corpo e ajudar no transporte de vitaminas pelo corpo;
  • Pratique atividades físicas mesmo que não tenha tempo. Encaixe uma que caiba no seu cronograma diário;
  • Coma em locais calmos e mastigue bem os alimentos.